O uważności
W teorii i praktyce
Uważność i życzliwość dla siebie w praktyce – Wasze historie!
Dużo mówię o tym jak działa uważność i życzliwość dla siebie. Uczę tego, aby być dla siebie dobrą. Tylko od samego słuchania o tym niewiele się zmieni ;). Potrzeba zacząć wprowadzać to w życie. Stopniowo. Krok po kroku. I co się dzieje, gdy zaczynasz wprowadzać to w...
Albo praca albo rodzina. Moja droga do wewnętrznej transformacji
To będzie długi wpis. O mojej osobistej historii, o tym jak przetransformowałam swoje lęki i uwolniłam się od blokujących przekonań. (Treść tego wpisu pierwszy raz została opublikowana w formie newslettera do mojej społeczności 28.02.2020). Zacznę od tego, że w środę,...
Jak być szczęśliwym każdego dnia (przy pomocy plastikowej nakrętki)
Wracając do domu w upalny dzień, wypiłam całą butelkę wody i zastanawiałam się, czy wyrzucić ją w całości do śmieci, czy zostawić plastikową nakrętkę i donieść ją do domu. To, z pozoru mało istotne rozważanie, doprowadziło mnie do refleksji na temat szczęścia, jego...
Jak uważność zmienia życie (nie zmieniając niczego)?
Uważność często definiowana jest jako świadoma obecność. To taka obserwacja tego, co nas otacza, co jest tu i teraz. Tylko to nie jest zwyczajna obserwacja. Bo zwyczajna obserwacja nie miałaby takiej wielkiej mocy, jaką niesie z sobą uważność.Zwykła obserwacja vs....
Jak zacząć medytację uważności? Praktyczny poradnik dla zabieganych mam.
Skoro tu jesteś, to znaczy, że zainteresował Cię temat uważności. Przybliżę Ci w tym artykule temat medytacji uważności, czyli jedną z głównych form ćwiczenia uważności (jeśli chcesz wiedzieć jaka jest różnica pomiędzy medytacją a uważnością, zerknij TUTAJ).Czym tak...
5 mitów o uważności, które mogą mieszać Ci w głowie.
Lubię myśleć o uważności jak o szczególnym rodzaju drzwi. Oczami wyobraźni widzę wielkie, drewniane, zdobione wrota. Za nimi stoi świat pełen żywych barw, zapachów, nowych perspektyw i możliwości. Świat pełen emocji i doświadczeń. Świat pełen autentyczności, empatii i...