SESJE INDYWIDUALNE

Jeśli zauważyłaś u siebie, że...

  • Czujesz się przemęczona, przytłoczona i zestresowana;
  • Często odczuwasz smutek, przygnębienie, złość lub frustrację;
  • Niby wszystko jest, i w ogóle sama nie wiesz o co Ci chodzi, a jednak rzeczy, które cieszyły Cię kiedyś już tak nie cieszy;
  • Często się martwisz o różne rzeczy, a jak nie masz się o co martwić, to martwisz się o to, że tyle się martwisz;
  • Rozpamiętujesz przeszłość, co mogłaś powiedzieć lub zrobić inaczej;
  • Chciałabyś być bardziej pewna siebie i asertywna;
  • Masz duże poczucie kontroli, które nie pozwala Ci odpuścić choćbyś tego chciała;
  • Często słyszysz głos wewnętrznego krytyka i łapiesz się na ocenianiu siebie i byciu dla siebie surową;
  • Nie masz na nic czasu,  a już na pewno nie dla siebie;
  • Masz wrażenie, że Twoje życie kręci się wokół dzieci
    (i/lub męża), i czujesz, że zgubiłaś gdzieś w tym wszystkim SIEBIE…

... i chciałabyś to zmienić, to zapraszam Cię do wspólnej pracy!

Umów się ze mną na bezpłatną, niezobowiązującą wstępną konsultację, na której możemy porozmawiać o Twoich trudnościach, potrzebach i oczekiwaniach.

Opowiem Ci o tym, czego możesz się spodziewać po naszych sesjach oraz będziesz miała możliwość zadawania pytań. Dzięki temu poznasz mnie lepiej i zobaczysz, czy taka forma pracy Ci odpowiada. Pod koniec wspólnie zdecydujemy o dalszej współpracy.

Prowadzę sesje online lub telefonicznie.

Czym się kieruję w mojej pracy?

Moim fundamentem pracy jest budowanie relacji opartej na empatii, otwartości na drugą osobę oraz braku oceniania. Mam
w sobie pełną akceptację Twoich potrzeb i poglądów, nie będę się starała zmienić Cię w żaden sposób czy narzucić swój światopogląd. Służę jako drogowskaz, który wskazuje różne możliwości – a to od Ciebie zależy, czy i którą z nich podążysz. Korzystam z narzędzi zaczerpniętych z różnych nurtów, głównie:

Uważność (Mindfulness)

Gdy potrzebujesz skutecznych sposobów na zwiększenie zasobów, regenerację
i zwiększenie samoświadomości.

Terapia Skoncentrowana na Osobie

Gdy potrzebujesz zostać wysłuchaną przez życzliwą, empatyczną i nieoceniającą osobę, i opowiedzieć o tym, co Ci leży na sercu.

Terapia Poznawczo-Behawioralna

Gdy potrzebujesz zmienić swoje myślenie, przekonania i zachowania.

Szczególnie pomocne w pracy
nad wewnętrznym krytykiem, pewnością siebie lub zamartwianiem się.

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach

Gdy potrzebujesz rozwiązania jakiegoś problemu lub ruszenia z miejsca, oraz gdy chciałabyś lepiej poznać swoje zasoby i mocne strony.
  • Studia z zakresu psychologii (BSc Psychology – University of Chester)
  • Studia z zakresu psychologii poradnictwa (MSc Counselling Psychology – Keele University).
  • Studia podyplomowe z zakresu zaawansowanych interwencji dla zdrowia psychicznego (PGCert Advanced Practice Interventions for Primary Mental Health Care – University of Manchester).
  • Szkolenia z zakresu praktykowania i nauczania uważności w Wielkiej Brytanii (Mindfulness Integrated, Mindfulness Based Stress Reduction Programme).
  • Kurs z Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach I stopnia w CTSR w Warszawie.
  • Jestem w trakcie Integralnego Studium Rozwoju Osobistego opartego na Porozumieniu Bez Przemocy (NVC).
  • Ukończyłam wiele szkoleń i warsztatów z zakresu rozwoju zawodowego oraz osobistego zarówno w Wielkiej Brytanii jak i w Polsce.
  • Ponad 3 lata doświadczenia w pracy terapii o niskiej intensywności z osobami cierpiącymi na zaburzenia nastroju, w tym zaburzenia depresyjne o łagodnym lub średnim nasileniu, stany lękowe, ataki paniki, stres i zamartwianie się.
  • Pracowałam z Brytyjczykami, Polakami oraz osobami z mniejszości narodowych, w wieku od 16 do 80 lat.
  • Prowadziłam 8-tygodniowy kurs Mindfulness: Program Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność (Minfulness Based Stress Reduction).
  • Praktykuję uważność w życiu codziennym w tym medytuję z różnym natężeniem od 4 lat.
  • Moje mocne strony wg Gallupa: Współzależność, Empatia, Rozwijanie Innych, Maksymalista i Wizjoner.

Co to oznacza w praktyce?

Podczas naszych spotkań skupiamy się na Tobie i na tym, co w danej chwili jest dla Ciebie ważne. Nie daję Ci złotych rad, nie oceniam Cię, oferuję Ci moje empatyczne zrozumienie. Skupiamy się na Twoich emocjach, myślach i przekonaniach.

..Czasami mogę Ci opowiedzieć o tym, w jaki sposób działają nasze myśli, emocje i potrzeby, aby pomóc Ci w lepszym zrozumieniu siebie lub innych.

..Czasami możemy pracować nad zmianą automatycznych myśli i przekonań, jeśli zauważysz, że Ci nie służą i będziesz chciała je zmienić.

..Czasami pomogę Ci znaleźć rozwiązanie, spojrzeć na sprawy pod innym kątem, nabrać dystansu.

..Czasami zaproponuję różne ćwiczenia i zadania w przerwach między spotkaniami, aby wzmocnić działanie naszych spotkań i zwiększyć Twoją samoświadomość.

..A czasami Cię po prostu wysłucham i będę obok, gdy pozwolisz sobie przeżywać swoje emocje.

Co z tego będziesz miała czyli dlaczego miałabyś się zdecydować na pracę ze mną?

Każdy jest inny i ma inne potrzeby. Efekty w dużej mierze zależą od tego, na jakim etapie w życiu jesteś i jak otwarta jesteś na pracę i zmiany. Nie jestem cudotwórcą, nie mam magicznej różczki, nie obiecuję Ci niemożliwego. Jednak to całkiem prawdopodobne, że pracując ze mną, zyskasz:

 

  • Lepsze relacje ze swoimi dziećmi, bliskimi, i przede wszystkim ze sobą!
  • Większą uważność na swoje potrzeby oraz sposoby na ich zaspokajanie.
  • Lepszą świadomosć tego jakie są Twoje mocne strony i zasoby.
  • Większą świadomość swoich automatycznych myśli i tego jak Tobą kierują, dzięki czemu będziesz miała możliwość ich zmiany.
  • Możliwość zmiany swoich przekonań, które już Ci nie służą.
  • Lepsze radzenie sobie ze stresem i kryzysowymi sytuacjami.
  • Większą klarowność i uporządkowanie w głowie.
  • Lepsze zrozumienie i radzenie sobie ze swoimi emocjami.
  • Lepsze samopoczucie i ogólne poczucie wewnętrznego spokoju.

W jaki sposób pracuję?

s

Sesja "Telefon do przyjaciela"

Konsultacje jednorazowe, gdy jest Ci ciężko i chciałabyś z kimś porozmawiać, a nie chcesz obciążać tym swoich bliskich. Albo gdy z czymś utknęłaś i chciałabyś popatrzeć na swoją sytuację z innej strony. Albo gdy na szybko potrzebujesz rozwiązać jakiś problem lub podjąć decyzję.

Sesje online, przez telefon lub przez chat, wtedy, gdy potrzebujesz. Zazwyczaj umawiamy się na rozmowę w ciągu 24h. 

Cena:

  • 50 zł za każde rozpoczęte 30 min
  • maksymalny czas 1 sesji: 1,5h
w

Sesje "Chciałabym coś zmienić"

Konsultacje, podczas których patrzymy szerzej na to, co chciałabyś zmienić i szukamy wspólnie rozwiązań. Zazwyczaj jest to proces, który zajmuje co najmniej kilka sesji, w zależności od tego z czym przychodzisz. Schodzimy tutaj trochę głębiej niż w przypadku jednorazowych konsultacji.

Sesje online lub przez telefon. Zazwyczaj umawiamy się na reguralne spotkania raz w tygodniu. 

Cena:

  • 150 zł za 1 spotkanie (50-60 min)
  • 600 zł za 6 spotkań (oszczędzasz 300 zł!)

Przede wszystkim w mojej pracy jestem obok Ciebie. Całą moją obecnością, podążam Twoim tempem za Tobą i Twoimi potrzebami.

Wspólnie skupiamy się na znajdywaniu rozwiązań najbardziej optymalnych dla Ciebie.